3月トランポリンエクササイズです！

今大注目されている筋膜リリース

さて筋膜リリースとは？？？

あなたは筋膜（きんまく）を知っていますか？

筋膜とは筋肉や臓器、骨など体を構成する要素を

すべて包んでいる膜のことを指します。

イメージでいうと下記のようになります。

皮下脂肪から下をすべて包む、

第2の骨格とも呼ばれるほど大切な組織なんです。

筋膜がないと人間は今の形を維持できないと言われるほど、

超大切な組織なのですが、ひとつ弱点があります。

それは、「固まりやすい」こと。

筋膜が固まると”コリ”であったり、

原因不明の痛みが発生するといったことが起こります。

他にも筋膜が「ねじれる」「縮む」と表現されることもありますが、だいたい同じ意味です。

近年の研究によると、筋肉に関する痛みは、

筋膜が疲労したり固まっているのが原因なのではないかと言われています。

そしてこの筋膜を

”押して伸ばす”ことが、

血液の流れを良くしたり、柔軟性を高めることに繋がるんですね。

このことを筋膜リリースといいます。

普通のストレッチじゃダメなの？と思われるかもしれませんが、

筋膜リリースと通常のストレッチは全くの別物です。

むしろ筋膜リリースができるならストレッチは必要ないと言っても過言ではないでしょう。

※書籍などによって「筋膜ストレッチ」や「筋膜をはがす」とも言われますが、同じ意味です。

正常であれば、筋肉を保護するなどの役割があるのですが、

収縮して硬くなったり、筋肉との癒着が生まれる場合があります。

癒着は筋膜に含まれるコラーゲン繊維が結合して生じます。

癒着の原因は以下のようなものです。

・長い時間同一姿勢のままでいる

・不良姿勢

・特定の筋肉のみを使っている

・運動不足

・スポーツや事故等による負荷やケガによるダメージの蓄積

・休息のとり方や栄養＆水分補給に問題がある

・心理的ストレス

筋膜リリースの効果は？トレーニング、運動との関係

では、ボディメイク、トレーニングをしている人にとって筋膜リリースがどんな悩みを解決してくれるのか？

筋肉が柔らかくなり、ケガが減る

可動域が広がって筋肉に効かせやすくなる

疲労回復スピードが早まり、体が楽になる

スクワットで深くしゃがめるようになる（マニア向け）

肩甲骨が動かしやすくなり、背中に効かせやすくなる

固まりやすいハムストリングスを柔らかくし、ケガのリスクを減らす

筋肉の代謝が上がり、ダイエットにも効果的

筋膜リリースをトランポリンエクササイズや、

ピラティスレッスンで行なっております。

3月のトランポリン＆コンディショニングのレッスン予定です

《月曜日》

11:30-12:30

トランポリンエクササイズ 

担当:比嘉

6日、13日、20日、27日

《火曜日》

11:30-12:30  

トランポリンエクササイズ 

担当:比嘉

7日、14日、21日、28日

《木曜日》

10:15-11:15 プログラムが毎週変更します！

 担当:森田

2日、9日、16日、23日

【内容】

2日 フットセラピー

9日ヨガ

16日 身体メリハリメンテナンス

23日 ヨガ

《木曜日》

20:40-21:40

トランポリンエクササイズ 担当:比嘉

2日、9日、16日、23日

《金曜日》

11:00-12:00

トランポリンエクササイズ 担当:比嘉

3日、17日、24日、31日

13:00-14:00

トランポリンエクササイズ 担当:比嘉

3日、17日、24日、31日

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筋膜リリース&ピラティスレッスン

(1回/¥1600)

毎週木曜日14:00から15:00まで

2日、9日、16日、23日、30日

【お問い合わせ】

Pink House Studio (代表 比嘉)

〒441-8003

愛知県豊橋市小向町内田23-2

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